Bei ihr ist der Name NICHT Programm! Die deutschstämmige Fitnesstrainerin Natasha Fett ist zum Liebling der Hollywoodstars avanciert. Denn ihr Training macht Sängerin Fergie bühnentauglich und Schauspieler Matthew McConaughey fit fürs Filmset. Die Wahlamerikanerin behauptet, dass nur 20 Minuten Training, zwei Mal pro Woche, die Fettverbrennung anregen. Und der Erfolg gibt ihr Recht.

In einem Interview mit der Onlineausgabe der „Welt“ erklärt die Sportexpertin, wie man erfolgreich die Extrakilos los wird. Man muss ihrer Meinung nach die Ernährung umstellen. Der größte Fehler bei einer Diät: „Oftmals wird man abends schwach und isst hier mal ein paar Süßigkeiten und da mal ein paar Chips!“ Natasha Fett rät in dem Gespräch weiter dazu, sich abzulenken, wenn man nur aus Langeweile Hunger verspürt.

Ein kurzes Sportprogamm hilft beim Abnehmen

In ihrem Buch „The 10 % Rule – Small Changes, Big Results“ (veröffentlicht unter dem Namen Natasha Kufa) empfiehlt die Auswanderin, die zu Beginn in den USA als Kellnerin jobbte, sein Training und seine Ernährung in kleinen Schritten zu ändern. Gegenüber „Welt Online“ macht sie das Grundprinzip ihres Buches deutlich: „Bei der 10 % Rule geht es darum, kleine Schritte zu machen, um große Veränderungen zu erzielen. Wenn man beides optimieren möchte, Ernährung und Fitness, sollte man sich zuallererst für eines von beidem entscheiden. Für viele ist die richtige Ernährung schwieriger, ich würde also raten, damit zu starten.“

Selbst beim Training reichen schon minikleine Veränderungen. Ein tägliches XXL-Sportprogramm ist laut Nathasha Fett nicht nötig. Im „Welt Online“-Interview sagt sie: „Man geht nicht fünf Mal, sondern nur ein oder zwei Mal pro Woche ins Fitnessstudio. Es müssen auch nicht gleich zwei Stunden Training sein, 20 Minuten können zum Abnehmen genügen!“

Kein Wunder, dass selbst der größte Schweinehund bei diesem harmlosen Trainingsprogramm ganz leicht überwunden wird. 20 Minuten, zwei Mal die Woche, sollte sich jeder von uns Zeit für ein kleines Workout nehmen, nicht nur weil er vielleicht Hüftgold loswerden möchte, sondern auch weil Sport einfach gesund ist. Für Körper und Geist!