Sponsored Content
Für mehr Wohlbefinden
Diese Nährstoffe sorgen für mehr Balance in den Wechseljahren
Viele Frauen klagen in den Wechseljahren über Beschwerden wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche, depressive Verstimmung oder Antriebslosigkeit. Dabei gibt es neben einer fundierten ärztlichen Anamnese und Beratung und abseits von Medikamenten oder Hormonen eine Reihe von Maßnahmen, die Frauen ergreifen können, um das Wohlbefinden zu steigern – wie die Aufnahme der richtigen Nährstoffe.
Körperliche Veränderungen
Hitzewallungen und Schweißausbrüche: Gemeinhin werden diese Symptome mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht. Grund für diese und weitere Beschwerden wie Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder Gelenksschmerzen sind hormonelle Umstellungen. Dabei wirkt sich der sinkende Östrogenspiegel auf verschiedene Bereiche im Körper aus wie beispielsweise Blutzuckerspiegel, Knochendichte und Blutdruck sowie Darmaktivität oder Elastizität der Haut. Die professionelle Beratung bei der Gynäkologin bzw. dem Gynäkologen des Vertrauens oder einer Hormonspezialistin bzw. einem Hormonspezialisten sollte der erste Schritt sein, wenn die Symptome erstmals auftreten. Die Basis, um das Wohlbefinden zu steigern, bildet ein gesunder Lebensstil – regelmäßige, moderate Bewegung und eine ausgewogene Ernährung. Bestimmte Nährstoffe, die über die Nahrung, aber auch in Form von Kapseln, Tabletten & Co aufgenommen werden können, sind während der Wechseljahre besonders essenziell für den Körper, da in dieser Zeit der Bedarf an ebendiesen steigt.
Diese Nährstoffe unterstützen während der Wechseljahre:
1. B-Vitamine
Zu den B-Vitaminen gehören u.a. B12, B6, Biotin und Folsäure. Diese unterstützen Nervensystem und Psyche und bringen Körper und Geist in Balance. Zu finden sind B-Vitamine vor allem in Hülsenfrüchten, grünem Blattgemüse, Vollkornprodukten, Nüssen, Fisch und Eiern.
2. Magnesium
Muskeln und Energiestoffwechsel brauchen Magnesium. Dieses trägt übrigens auch zur Verringerung von Müdigkeit und zur normalen psychischen Funktion bei. Reich an Magnesium sind Spinat, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Kakao, Haferflocken sowie Kürbis- und Sonnenblumenkerne.
3. Kalzium
Östrogene fördern die Aufnahme von Kalzium, das u.a. essenziell für die Knochengesundheit ist. Nachdem in den Wechseljahren allerdings der Östrogenspiegel sinkt, kann es auch zu einem Kalziummangel kommen. Daher ist die Aufnahme von ausreichend Kalzium gerade in den Wechseljahren wichtig. Besonders viel davon steckt in Milch, Joghurt oder Hartkäse, aber auch Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse und Nüsse haben einen hohen Kalziumgehalt.
4. Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren tragen zur Erhaltung einer normalen Herzfunktion bei, beugen demnach Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und wirken entzündungshemmend. Zu finden sind sie vor allem in fettreichem Fisch wie Lachs, hochwertigen Ölen wie Oliven- oder Leinöl sowie Leinsamen oder Walnüssen.
5. Isoflavone
Isoflavone sind sekundäre Pflanzenstoffe, die insbesondere in Hülsenfrüchten und Kleearten vorkommen. Besonders reich an Isoflavonen sind Sojabohnen und Rotklee. Isoflavone haben eine chemische Struktur, die den Östrogenen ähnelt.
Nährstoffkomplex für hormonelle Balance
Neben einer ausgewogenen und gesunden Ernährung können aber auch spezielle Nahrungsergänzungsmittel helfen, den Körper mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen. Ganz besonders zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren ist MenoGynial PLUS. Der ausgewählte hormonfreie Nährstoffkomplex enthält Zink, Hopfenblütenextrakt, Rotklee, Soja und Salbei und wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden in dieser hormonellen Übergangsphase aus. So können die enthaltenen Isoflavone bei Hitzewallungen Hilfestellung bieten, Hopfenblüten können Nervensystem, Schlaf und Entspannung unterstützen und Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Die ausgewogene Mikronährstoffkomposition erhält also die Lebensqualität auch während der Wechseljahre und lässt Frauen selbstbewusst durch die oft herausfordernde Zeit kommen. Mit nur 1 Kapsel täglich!
Bitte beachten: *Nahrungsergänzungsmittel stellen keinen Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise dar.
