Jetzt nicht krank werden: So bleibt ihr vor dem Urlaub fit
Warum sind wir im Winter so häufig krank? Wissenschaftler haben festgestellt, das mehr als 5.000 Gene unseres Erbgutes im Laufe der Jahreszeiten ihre Aktivitäten ändern. Manche sind im Winter aktiver, andere im Sommer. Damit ihr euren Urlaub in vollen Zügen genießen könnt, haben wir ein paar Tipps für euch.
Wir alle kennen das Problem: Kaum hat man ein paar Tage frei, fühlt man sich plötzlich grippig und schwach. Doch dieses Jahr wird alles besser. Ihr müsst nur ein paar Dinge beachten und könnt so die bösen Viren ganz einfach austricksen.
Fit durch den Winter
1. Kalt duschen
Auch wenn es schwer fällt und etwas verrückt klingt, aber Kaltwasser-Anwendungen haben eine anregende Wirkung auf unser Immunsystem. Durch den anfänglichen Reiz ziehen sich die Gefäße zusammen, sodass wir kurz darauf verstärkt Wärme spüren.
2. Warme Füße
Sobald man nur eine Stunde lang kalte Füße hat, sinkt die Temperatur in den Mundschleimhäuten um zwei bis drei Grad Celsius. In dieser Zeit ist man anfälliger für Bakterien und Viren, da die Schleimhäute schlechter durchblutet werden.
3. Nahrungsergänzungsmittel
Zink-Tabletten dürfen in keiner Reiseapotheke fehlen. Das Spurenelement hilft Krankheitserreger wirksam und schnell zu bekämpfen. Aber auch Eisenpräparate, Vitamin C und Vitamin D stärken das Immunsystem. Selbstverständlich kann man die Vitamine und Mineralstoffe auch über die Nahrung aufnehmen. Kartoffeln, Vollkornprodukte, grünes Gemüse, Paprika, Kohl und Austernpilze sollten dafür auf dem Speiseplan stehen.
4. Heiße Getränke
Warme Getränke fördern die Schleimlösung und schwemmen Giftstoffe aus dem Körper. Verschiedene Tees lindern Husten oder Schnupfen und helfen bei leichtem Frösteln sowie Halsschmerzen.
5. Schlaf
Zu wenig Schlaf hat starke Auswirkungen auf die Fähigkeit unseres Körpers, Viren und Bakterien zu bekämpfen. Eine US-Studie hat herausgefunden, dass Schlafmangel für unser Immunsystem genauso schädlich ist wie extremer Stress. Also, vor Mitternacht ins Bett!
6. Knoblauch
Knoblauch wird leider noch viel zu selten bei Immunschwäche und Kälte-Erkrankungen eingesetzt. Die kleine Knolle wirkt, besonders wenn sie frisch weiterverwertet wird, wie ein natürliches Antibiotikum. Den Geruch und Geschmack muss man allerdings mögen.
